Kai metate rūkyti, kas nutinka jūsų kūnui? Daugelis rūkalių galvoja apie šį klausimą. Šis procesas nelieka nepastebėtas. Šiuo atžvilgiu nusprendėme pakalbėti apie tai, kas nutinka kūnui, kai žmogus atsisako įpročio rūkyti.
Tai, kad rūkymas yra kenksmingas ir tampa įvairių ligų ir patologijų vystymosi priežastimi, žino visi rūkaliai. Tabako dūmuose yra daugybė nuodų ir toksinų, taip pat pavojingiausia medžiaga - nikotinas. Jis absorbuojamas kraujyje ir keliauja po visą kūną, palaipsniui jį nuodydamas. Gausūs rūkaliai patiria neigiamą poveikį ne tik fiziškai, bet ir psichologiškai.
Kai bus kova su rūkymu, su priklausomybe dirbantys gydytojai galės padėti atlikti šią sunkią užduotį. Tai apima narkologus ir psichoterapeutus. Be to, jūs galite savarankiškai padėti savo kūnui apsivalyti ir atsigauti. Tačiau verta prisiminti, kad šis procesas nebus lengvas.
Net ir tie, kurie neretai rūkė cigaretes, jaus stresą atsisakydami nikotino, o kas jau buvo pasakyta apie rūkalius, kurie rūko vieną pakelį cigarečių per dieną. Meskite rūkyti, turite žinoti, kokie bus metimo simptomai. Žinantis žmogus žinos, ko tikėtis, ir tai padės iš anksto sureguliuoti, taip pat palengvins reabilitacijos laikotarpį. Taigi, kas nutinka rūkaliaus kūnui, kai jis meta rūkyti?
Nuo ko priklauso atkūrimo procesas?
Kiekvieno organizmo reakcija bus individuali, tačiau yra veiksnių, turinčių įtakos atsisakymo sindromo simptomų pasireiškimo trukmei ir lygiui organizmo atsigavimo metu.
Šie veiksniai apima:
- rūkymo patirtis;
- rūkaliaus amžius;
- rūkaliaus lytis;
- įvairių esamų ar lėtinių ligų buvimas;
- imuniteto būklė;
- kūno bruožų, kurie gali pasireikšti individualiai.
Statistika rodo, kad visiškas organizmo atsistatymas įvyksta per vienerius metus. Tačiau yra atvejų, kai šis procesas užtrunka mažiau ir, atvirkščiai, daugiau laiko.
Kokios reakcijos gali atsirasti
Kai žmogus meta rūkyti, jo kūnas gali į tai reaguoti griežtai. O tai gali atsitikti dėl to, kad visą laiką, kai rūkantysis buvo priklausomas nuo savo priklausomybės, organizmas įprato gauti nikotino dozę. Jis pradeda tai traktuoti kaip natūralų procesą.
Kai tik nikotinas nustoja patekti į kūną, jis pradeda į jį reaguoti. Ir šios reakcijos yra gana nemalonios. Tačiau laikui bėgant jie praeina. Žmogaus organizmas pripranta prie nikotino trūkumo ir atnaujina savo įprastą darbą.
Kokios reakcijos atsiranda organizme nutraukimo sindromo metu:
- pilvo diegliai;
- stiprus potraukis rūkyti;
- kosėjimas;
- lengvas galvos svaigimas;
- padidėjęs apetitas;
- dažni nuotaikų pokyčiai;
- depresija;
- miego problemos;
- dirglumas;
- užgulta nosis;
- nerimo jausmas;
- gerklės skausmas;
- greitas nuovargis;
- odos niežėjimas, spuogai ir opos;
- lėtas širdies plakimas;
- burnos gleivinės uždegiminiai procesai.
Be to, per pradinį rūkymo laikotarpį pastebimas imuniteto sumažėjimas. Metusiems rūkyti pasireiškia įvairūs virusai ir peršalimas. Taip atsitinka todėl, kad imuninė sistema nukreipia visas jėgas atstatyti kūno funkciją. Abstinencijos sindromo trukmė priklauso nuo to, kiek laiko žmogus mėgaujasi priklausomybe.
Atšaukimo simptomų palengvinimo būdai
Kai kuriems abstinencijos simptomai yra labai stiprūs, todėl jie pradeda ieškoti būdų, kaip padėti sau su tuo susidoroti. Kai kurie užima šaldytuvą, o tai tik padidina svorį. Kiti kreipiasi pagalbos į kitus žalingus įpročius, kurie tampa naujos priklausomybės susidarymo priežastimi.
Tačiau yra ir kitų būdų, kurie gali padėti susidoroti su abstinencija, nepakenkiant savo kūnui. Pavyzdžiui, norint sušvelninti stresą ir atsikratyti dirglumo, rekomenduojama naudoti tokius produktus kaip valerijonas, ženšenio nuoviras ar raudonėlio ir ramunėlių tinktūra.
Norėdami atitraukti savo mintis nuo cigarečių, galite eiti pasivaikščioti po parką ar trumpai pabėgioti. Taip pat naudinga maudytis baseine ir važiuoti dviračiu. Fizinis aktyvumas turėtų būti saikingas - tai padės užimti laisvalaikį ir atitraukti dėmesį. Svarbiausia - nepersistengti. Susilpnėjusiam kūnui draudžiama sunki fizinė veikla.
Kiekvienu noru rūkyti galite naudoti sėklas ar riešutus. Jie padės pašalinti toksinus iš organizmo, taip pat padės atkurti jo stiprumą.
Laikinas biuro ir buitinės technikos atsisakymas padės išvalyti plaučius. Jei tai neįmanoma, rekomenduojama įsigyti oro jonizatorių.
Dieta padės išvalyti organus ir visą kūną. Turite padidinti pieno produktų suvartojimą, nes jie gali sumažinti norą rūkyti, taip pat citrusinius vaisius, kurie padeda sustiprinti imuninę sistemą. Be to, galite valyti lauro lapų infuzija.
Kada bus pagerėjimas
Dabar, kai žinote, ko tikėtis visiško pasveikimo kelyje, mes jums pasakysime apie patobulinimus, kurie bus jūsų kūnui po pasitraukimo. Tai padės motyvuoti ir įgalinti jus sunkiu laikotarpiu.
Sveikatos pablogėjimas pirmosiomis dienomis yra normalus reiškinys. Kūnas išmoksta egzistuoti be nikotino ir susidoroti su stresu be jo pagalbos.
Praėjus tam tikram laikui, pastebimi teigiami pokyčiai. Jie yra tokie:
- patobulintas visų sistemų darbas;
- dingsta dusulys;
- gerina atmintį;
- kraujotaka normalizuojasi;
- pagerėja odos būklė;
- dienos metu dingsta mieguistumo būsena;
- pagerėja dėmesio koncentracija;
- aktyvumas didėja;
- sustiprėja uoslė ir skonis;
- energija grįžta;
- biudžetas padidėja, nes nebereikia leisti pinigų cigaretėms.
Kai kurie rūkaliai savo priklausomybę pateisina tuo, kad nepatiria jokių problemų dėl cigarečių, kodėl kankinkite save įvairiais abstinencijos simptomais. Bet tai yra saviapgaulė. Statistika rodo, kad rūkaliai patiria daug didesnį stresą nei nerūkantys.
Todėl neturėtumėte bijoti savo kūno reakcijos atsisakant žalingo įpročio, nes tik tokiu būdu galite atkurti savo sveikatą.