Šiandien rūkymas yra skubi problema daugeliui žmonių. Bet prieš užduodant klausimą, kaip greitai mesti rūkyti namuose, turite išsikelti tikslą ir pasąmoningai susitvarkyti gerus argumentus prieš tokį žalingą įprotį.
Kenksmingi įpročiai yra mūsų visuomenės problema, nesunku prie jų priprasti, tačiau sunku atsikratyti, tuo pat metu patirti tikrą suskirstymą. Rūkytiems žmonėms labai rūpi pagrindinis klausimas - kaip jūs galite pakeisti cigaretes ir ar iš viso įmanoma mesti rūkyti?
Tiesą sakant, galite atsikratyti rūkymo namuose naudodami veiksmingus ir veiksmingus metodus.
Kaip mesti rūkyti namuose
Šiuo metu rūkančių žmonių, įskaitant moteris, skaičius daug kartų padidėjo, o priklausomybė nuo cigarečių gali absorbuoti sąmonę. Anot rūkalių, cigaretės padeda atsipalaiduoti, sėdint laikui, šaudyti stresą, užmegzti naujus pažįstamus. Tačiau ekspertai jau seniai įrodė, kad tabakas sunaikina kūną ir kenkia sveikatai.
Yra veiksmingų metodų, padedančių mesti rūkyti namuose:
Motyvacija yra nedidelis būdas atsikratyti žalingo įpročio, jei rūkalius turi pastovią valią ir jis gali atlaikyti draudžiamą norą. Ši parinktis labiau tinka vyrui, nes jis demonstruoja stiprią aplinką ir stiprų bei stiprų veikėją.
Norėdami įgyvendinti tikslą ir nebe rūkyti, turite susipažinti su siūlomos metodikos principais:
- Supratimas apie grėsmę savo sveikatai, kyla dėl destruktyvaus įpročio,
- Pripažinimas, kad rūkymas iš tikrųjų daro nepataisomą žalą kūnui,
- Žiūrėti vaizdo įrašus apie rūkymo pavojų,
- Viso organizmo diagnozė, siekiant nustatyti prastas sveikatos sritis,
- Draudimas lankytis rūkalių kaupimosi vietose, kad nekurtų savęs,
- Venkite pokalbių rūkymo namuose,
- Remiantis artimiausio ateities prognoze, kurioje nebus vietos blogiems įpročiams, įskaitant rūkymą.
Hipnozė yra veiksmingas metodas, padedantis greitai ir amžinai mesti rūkyti, be to, šis metodas gali būti taikomas net namuose. Metodas gali būti suvokiamas skirtingais būdais, tačiau galutinis rezultatas tiesiogiai sutelktas į esamos problemos šaltinį.
Kai kurie rūkaliai lankosi diplomuoti hipnotizatoriai, kiti žiūri į savo sesijas namo vaizdo įrašuose, kiti renkasi Carr Alena autoriaus knygą „Lengva mesti rūkyti“, tikėdamiesi atsikratyti tabako priklausomybės po perskaitymo. Kaip patvirtina statistiniai tyrimai, technika, nors ir abejotina, praktiškai veikia gana realiai ir padeda daugeliui atsikratyti priklausomybės nuo rūkymo.
Akupunktūra - akupunktūra gali padėti kovoti su rūkymu. Priklausomybė nuo nikotino yra refleksas, atsirandantis smegenų žievėje, ir akupunktūra ją slopina. Net pirmoji sesija, atlikta įtakos receptoriams, gali sumažinti nikotino badą. Tik pirmoji savaitė bus sunki, o tada būklė stabilizuos.
Nikotino pleistras - šiuo metu vaistas parduodamas bet kurioje vaistinėje, tačiau veikia palaipsniui, o ne iškart. Reikia atlikti gydymo kursą, atsižvelgiant į rūkymo patirtį ir kūno ypatybes. Paprastai kursas yra nuo aštuonių iki dvylikos savaičių. Šalutinis poveikis yra gana retas, tačiau jį gali parodyti vietinė reakcija į odą. Nėra kontraindikacijų. Šio metodo pranašumai:
- Gebėjimas atsikratyti priklausomybės nuo tabako namuose,
- Efekto trukmė,
- Retas šalutinis poveikis,
- Nematomumas.
Speciali kramtomoji guma - tie, kurie nenori daugiau rūkyti, gydytojai rekomenduoja įsigyti kramtomųjų dantenų, kurios pasibjaurėja tabaku. Tačiau specialios kramtomosios gumos veiksmai yra gana vidutiniški.
Purškimas, tabletės ir arbatos - vaistinėse yra didžiulis leidžiamų ir ieškomų specialiųjų pasiūlymų pasirinkimas. Įrenginiai ir vaistai su kokybės sertifikatais:
- Vienuolyno arbata - Kompozicijoje yra natūralių medunitsa, tranšėjos, juodųjų šeivamedžio ir mulleino žolelių, sukeliančių pasibjaurėjimą nikotinu. Gėrimas turi būti girtas dvidešimt dienų.
- Purškikliai - Juose yra nikotino ir dėl natūralios sudėties padeda kovoti su rūkymu. Kompozicija apima augalų efektyvius komponentus, tokius kaip: monetų kalyklos, citrinų balzamas, imbieras ir apyniai. Sąveikaudami su nikotinu, kosulniu, gerklės ženklais, ženklais, lydinčiu intoksikacija.
- Tabletės - Jie yra skirti tiems, kurie nori mesti rūkyti namuose. Priimtas dėl gydytojo rekomendacijos. Kursas trunka nuo dviejų iki trijų savaičių.
„Biomagnets“ - ant kaklo ar ant rankos dėvimas prietaisas, o po dviejų savaičių troškimas rūkyti išnyksta ir nėra blogo įpročio pėdsakų. Tačiau prieš pirkdami biomagnetą ar kitą įrankį, būtina atidžiai perskaityti perspektyvas, instrukcijas ir apžvalgas.
Nikotino derliaus nuėmimas kūnui
Rūkyti žmonės nepakankamai įvertina neigiamą rūkymo poveikį kūnui. Nikotino dūmai išprovokuoja daugelio organų darbo pažeidimą, o tai reiškia gana rimtas ir negrįžtamas padarinius.
Po rūkytos cigaretės širdis veikia dvigubai, padidėja kraujospūdžio lygis, atsiranda aštrus indų susiaurėjimas, o tai dar labiau lemia kraujo krešulių susidarymą.
Rūkymo metu įvyksta kvėpavimo takų susiaurėjimas, dėl kurio šlapynės pasitraukia iš bronchų, todėl kosulys vystosi ir bronchų astmos priepuoliai tampa vis dažnesni.
Nikotino dūmai išprovokuoja vėžio ląstelių padalijimą ir vėlesnį dauginimosi burnos ertmėje, kvėpavimo organuose ir kasoje.
Rūkymas sutrikdo akių tinklainės kraujotaką ir tai sukelia rimtus sutrikimus akių dieną ir regos sutrikimus.
Rūkaliuose dažniau pastebimi impotencija ir nevaisingumas.
Blogas įprotis išprovokuoja opą, skrandžio vėžį.
Rūkymas sumažina žmogaus gyvybę nuo dešimties iki penkiolikos metų, o aistringi rūkaliai negyvena iki penkiasdešimt metų, miršta nuo plaučių vėžio ir širdies ligų.
Rūkymas kenkia ne tik jų pačių sveikatai, bet ir kitų sveikatai.
Yra ligų, atsirandančių dėl tiesioginio rūkymo:
- Endarteritas galiojimo laikas yra kraujagyslių liga ant kojų, sukelianti atskirų galūnių amputaciją.
- Tabako veido sindromai - greitas odos senėjimas.
- Silpnas smegenų aktyvumas - susilpnėjimo laipsnis priklauso nuo rūkaliaus ilgio ir rūkytų cigarečių per dieną.
Neigiami ir teigiami atsisakymo rūkymo aspektai
Neigiamą pusę atmetus rūkymą lemia metabolizmo pasikeitimas:
- Sumažintas imunitetas - išprovokuoja viršutinių kvėpavimo takų ligą,
- Galvos skausmai ir galvos svaigimas,
- Nuotaikos protas, dirglumo ir nervingumo atsiradimas, depresinė būsena ir nemiga,
- Svorio pokyčiai.
Bet jūs neturėtumėte bijoti atsikratyti neigiamų išvardytų momentų neigiamų įpročių. Toliau apsinuodyti savo kūnu nikotinu yra daug pavojingesnis.
Teigiama rūkymo atmetimo pusė:
- Plaučių tūrio padidėjimas,
- Deguonies kraujo lygio padidėjimas,
- Mažinant daugelio rimtų ligų riziką,
- Hipertenzijos, insulto, širdies priepuolio, vėžio, plaučių patologijos simptomų palengvinimas,
- Kraujotakos normalizavimas,
- Toksinų, šlakų pašalinimas iš kūno.
Kūno pokyčiai, jei atmetimas rūkymas
Pokyčiai priklauso nuo individualių rūkymo asmens savybių. Kažkam bus gana sunku ištverti priklausomybę nuo cigarečių, ir jis patirs kankinimą, o kažkas nepastebės pokyčių blogoje pusėje.
Tačiau daugelis rūkančiųjų atsisakymo rūkyti turi šiuos simptomus:
- Pirmą dieną - Iki pirmosios dienos pabaigos iš kūno išeis anglies monoksidas, nuotaika pagerės, o savęs vertė padidės. Galimas silpnumas, apetito trūkumas ir miego sutrikimas.
- Pirmąją savaitę - Gana sunkus laikotarpis mesti rūkyti. Pasireiškia dirglumas, depresija, nekontroliuojama agresija. Mintys grįžta prie noro rūkyti ir labai sunku jas slopinti. Tačiau iki pirmosios savaitės pabaigos taps lengviau ir bus įgyvendinta, kad šis sprendimas mesti rūkyti buvo labai savalaikis ir teisingas. Tai rūpi nemiga, kosulys, apetito pokyčiai, pilvo skausmas, ausyse ausyse ir per didelis prakaitavimas.
Kūnas kovoja: gleivės iš plaučių kosulių, šiek tiek padidėja kraujospūdis, atsiranda vidurių užkietėjimas, oda tampa sausa ir luposi. Tačiau virškinimo sistema ir kraujotaka yra atkurta. Iki savaitės pabaigos priklausomybė susilpnėja.
- Per pirmąjį mėnesį - Atkuriami kūno audiniai ir sistemos, odos geltonumas praeina, imunitetas pagerėja, kvapo jausmas, skonis padidėja. Kartais šokinėja kraujospūdis, vidurių užkietėjimas, kurį pakeičia skystos išmatos, pagerėja apetitas. Priklausomybė nuo nikotino vis dar yra, o noras rūkyti arba dingsta, dirgina tabako dūmus. Svarbiausia yra galimybė suvaržyti save ir nerūkyti, kitaip pridedamos pastangos bus veltui.
- Nuo antro iki šešių mėnesių - Kraujagyslių tonas, žarnyno funkcija yra normalizuota, atnaujinama kraujotakos sistema, oda atrodo sveika ir šviežia, plaučių tūris padidėja. Bronchų atkūrimas tęsiasi ir iki penktosios savaitės pabaigos kepenų ląstelės pradeda atnaujinti. Kartais nerimauja dėl reto kosulio, yra noras atsidurti gražioje formoje ir užsiimti sportu, meile, džiaugsmu visam gyvenimui. Beveik nėra priklausomybės nuo nikotino, tačiau iki šiol troško rūkymo proceso.
- Nuo septintojo iki devintojo mėnesio - laipsniškas kepenų atnaujinimas, dantų baltumas, balso užkimimo trūkumas, kosulio trūkumas. Devintasis mėnuo yra kritinis, nes troškimas sustiprėja ir jūs galite netyčia nutrūkti.
- Nuo dešimtojo iki dvyliktojo mėnesių - Sumažėja vėžio rizika, daugelio organų patologijos. Nikotino priklausomybės visiškai nėra.
Kaip greitai mesti rūkyti su liaudies priemonėmis
Patys įrodyti ir veiksmingiausi metodai, naudojami liaudies medicinoje, norint greitai atsikratyti rūkymo:
- Sumaišykite arbatinį šaukštelį nuobodaus plantacijos ir šaukštelį suteptų krienų. Paimkite paruoštą mišinį du kartus per dieną - sumuškite potraukį rūkyti.
- Norėdami kramtyti paukščių vyšnių šakelę, kol mintys apie iškart rūkymą išnyks.
- Ženšenio priežiūra du kartus per dieną dvidešimt lašų.
- Soda - veiksmingai sumažina norą rūkyti. Vienoje stiklinėje ištirpstame vieną šaukštą kepimo sodos. Vietoj sodos galite naudoti stalo druską.
- Avižos - du šimtai gramų avižų pilna keturis litrus vandens ir virti dvi ar tris valandas. Tada išvalykite ir išgerkite atvėsintą sultinį, kai tik bus noras rūkyti.
- Antinokotino arbata - kolekcijoje yra: „Ceilon Leaf“, „Cicorion“, „Valerian“ lapai, kvapnios šaknys, mėtos ir dilgėlės. Du kolekcijos šaukšteliai yra užvirinti valandą verdančio vandens ir filtruojami. Paimkite du kartus per dieną.
- Šv.
- Eucalyptus - užvirkite šaukštą lapų su stikline verdančio vandens, įtempiu ir nuplaukite burną stipriai rūkyti.
Etapas
Jei nežinote, kaip atsikratyti rūkymo ir trūksta valios, galite mesti rūkyti palaipsniui. Šio metodo esmė yra tokia - kūnas lėtai įpratęs funkcionuoti be nikotino.
Laipsniško nujunkymo iš cigarečių procesas atliekamas etapais:
- Laipsniškas perėjimas prie lengvų cigarečių, kuriose yra minimalus nikotino kiekis. Būtina nustatyti maksimalų cigarečių, kurias planuojate rūkyti dienos metu, skaičių ir neviršyti šio skaičiaus.
- Pabandykite cigaretę neužbaikite iki galo.
- Kasdien sumažinkite rūkytų cigarečių kiekį.
- Norėdami mesti pagaliau rūkyti, ir viskas, kas buvo susijusi su kenksmingu įpročiu mesti.
Efektyviai padeda rūkaliui priklausomai nuo nikotino nuo vangaus žemo kalorijos jautienos.
Norint pašalinti toksinus iš kūno, reikia gerti du kartus daugiau švaraus vandens per dieną. Praėjus dviem savaitėms po rūkymo atsisakymo, būtina pašalinti arbatos ir kavos gėrimus iš dietos arba pakeisti juodąją arbatą žalia spalva, pridedant citrinų griežinėlių.
Pirmoji rūkymo atmetimo diena visada yra sunkiausia. Poreikis rūkyti atsiranda kas penkias - dešimt minučių. Sėklos, atitraukiančios įvairias klases, mylimas verslas, pomėgiai, vaistų vartojimas ir homeopatinės priemonės padeda susidoroti su noru.
Gana sunku apskaičiuoti visiško rūkymo atmetimo terminus, jie yra individualūs ir priklauso nuo rūkančio asmens kūno savybių ir būklės. Kai kurie po kelerių metų grįžta prie blogo įpročio.
Aistringas rūkalius, turinčius ilgą rūkymo patirtį, bus gana sunku atsisakyti. Norint pasiekti teigiamą rezultatą, būtina naudoti keletą produktyvių metodų vienu metu.
Tik didelis noras atsisakyti kenksmingo įpročio ir pagerinti sveikatą ir gerai, kad bus sėkmė. Atsikratyti rūkymo trumpą laiką pakenks tik kūnui, o pasekmės gali būti apgailėtinos. Šiuo laikotarpiu artimųjų ir artimiausių žmonių pagalba yra vienas iš pagrindinių atsigavimo elementų.