Pasakojimai, kad mesti rūkyti nepraeina nepalikdami pėdsakų, yra visiškai teisingi. Tam yra daug priežasčių. Tai, žinoma, yra gerai žinoma fizinė ir psichinė priklausomybė bei nikotino gebėjimas aktyviai dalyvauti žmogaus organizmo medžiagų apykaitos procesuose. Pabandykime išsamiai suprasti, kas nutinka, kai mesti rūkyti, bet nemanykite, kad tikslas yra išgąsdinti rūkalius, kurie, perskaitę tai, bijo mesti cigarečių. Taip pat bus išvardyti visi metimo rūkyti privalumai. Viskas bus skirta tik tam, kad tabako mylėtojai bent susimąstytų, ar nereikėtų mesti rūkyti?
Mesti rūkyti pasekmės
Patikimai žinoma, kad nutraukus nikotino vartojimą organizme atsiranda laikinų medžiagų apykaitos sutrikimų, kuriuos žmonėms dažnai lydi alkio jausmas. Natūralu, kad jo prisotinimas sukelia perteklinį kūno svorį.
Jau seniai žinoma, kad metimas rūkyti gali sukelti abstinencijos simptomus. Taip yra todėl, kad nikotinas turi silpną narkotinį poveikį ir, kaip ir bet kuris vaistas, sukelia priklausomybę, o abstinencija sukelia abstinenciją, kuri išreiškiama taip:
- nervingumas ir dirglumas;
- nosies užgulimas ir sloga;
- padidėjęs prakaitavimas;
- pykinimas;
- galvos skausmas.
Žinoma, tai tik bendri simptomai. Jų buvimas gali būti siejamas, pavyzdžiui, su kokia nors liga, o tai, kad tai atsitiko žmogui metant rūkyti, yra tik įrodymas, kad pacientas turi stiprią priklausomybę nuo tabako.
Nikotinas yra savotiškas kūno dopingas; jei mesti rūkyti, gali atsirasti pasekmių susilpnėjusi imuninė sistema, kuri yra susijusi su laikinu nervų sistemos slopinimu dėl nikotino stimuliacijos stokos.
Po kurio laiko (vidutiniškai dvi-tris savaites) po metimo rūkyti atsiranda sausas (kartais skausmingas) gana dažnas kosulys. Kas nutinka jūsų plaučiams, kai mesti rūkyti? Reguliarus nikotino ir dervos suvartojimo trūkumas iš cigarečių dūmų lemia tai, kad plaučiai pradeda palaipsniui juos išvalyti, o tai reiškia, kad atsiranda toks kosulys.
Tai labai reta, tačiau stomatitas vis tiek vystosi. Paprastai tai įvyksta pirmą kartą po to, kai žmogus meta rūkyti. Tai pasireiškia burnos gleivinės opų forma.
Psichikos pokyčiai po metimo rūkyti įvyksta beveik 100% atvejų. Kas nutinka mūsų psichikai, kai mesti rūkyti? Čia yra daug punktų:
- bendravimo su rūkančiais draugais sumažėjimą gali lydėti apleistumo jausmas (reguliariai lankantis su jais rūkomajame yra aptariama daug įvairių klausimų, be to žmogus pradeda jaustis vienišas);
- jau įprastų reguliarių ritualų keitimas (pavyzdžiui, cigaretės prisidegimas po valgio, kavos puodelis ar alaus bokalas) sukelia diskomfortą;
- bet kokios stresinės situacijos pradeda eikvoti energiją ir ryžtą daug greičiau nei tada, kai žmogus buvo priklausomas nuo cigarečių; tabakas kažkaip padėjo greičiau nuraminti nervus;
- nikotino atpratimo procese žmogui tampa sunkiau susikaupti;
- pasitikėjimo savimi kritimas yra dažniausia metimo rūkyti pasekmė, kuri iš tikrųjų tėra žmogaus kliedesys, nes būtent cigarečių nebuvimas sukelia paniką; nerūkančiųjų tokių jausmų nekyla.
Tai nėra visas sąrašas, kas nutinka žmogui, kai jis meta rūkyti. Dauguma šių poveikių atsiranda, kai nikotinas staiga nustoja patekti į organizmą. Šiuo atžvilgiu daugelis žmonių klausia, ar žalinga staigus mesti rūkyti? Visa tai gali įtikinti rūkalius atsisakyti cigarečių. Būtų neteisinga nekalbėti apie kitą medalio pusę, po kurios jau galima galvoti, ar mesti rūkyti.
Mesti rūkyti nauda
Tikslas nėra nieko niekuo įtikinti, tai tik raginimas pagalvoti, ar verta atsisakyti cigarečių.
Svarbiausi metimo rūkyti privalumai:
- sustabdyti tabako toksinų poveikį organizmui;
- jokių išlaidų cigaretėms;
- sustabdyti žalingą cigarečių dūmų poveikį jūsų šeimai ir draugams;
- skonio receptorių funkcionavimo gerinimas, galimybė mėgautis visa mėgstamų patiekalų skonių gama;
- išsivadavimas iš priklausomybės, nikotino vergovės pabaiga;
- gerina odos būklę, lėtina jos senėjimą;
- pridėti laisvo laiko, kurį būtų galima panaudoti produktyviai;
- pagerėjo uoslė, gebėjimas subtiliau jausti kvapus;
- galimybę visapusiškai, o svarbiausia – efektyviau užsiimti sportu;
- atminties gerinimas.
Galbūt kai kam šių teigiamų nikotino metimo aspektų neatrodys pakankamai, tačiau tai tikrai padės bent pagalvoti, ar apskritai verta mesti rūkyti. O tai jau yra teisingo kelio pasirinkimas. Visada bus daugiau gėrio atsikratyti žalingo įpročio, nes tai suteikia sveikatos ir laisvės. Tai bene du vertingiausi dalykai žmogaus gyvenime. Ir visiškai neturėtumėte bijoti to, kas atsitiks, kai mesti rūkyti. Žmogus yra gana pajėgus su visu tuo susidoroti, o didžiąją dalį psichologinių pasekmių metant rūkyti žmogus tiesiog sugalvoja pats.
Ar žalinga staigiai mesti rūkyti?
Daugelis rūkalių klausia: „Ar staigus metimas rūkyti yra kenksmingas? Yra nuomonė, kad tai dar pavojingesnė žmogaus organizmui. Tuo tarpu dauguma ekspertų teigia, kad cigarečių reikia atsisakyti tik kartą ir visiems laikams ir nieko daugiau. O jei yra neigiamų pasekmių, tai vargu ar jos kils dėl staigaus rūkymo nutraukimo; greičiausiai tai tik organizmo valymosi pradžios požymiai. Tačiau reikia pripažinti, kad jei rūkalius galiausiai pasiekia tikslą palaipsniui mažindamas cigarečių skaičių, tai reiškia, kad tai yra gana priimtina. Atsakydami į klausimą: "Ar mesti rūkyti staigiai ar palaipsniui?", galime drąsiai pasakyti tik vieną dalyką - mesti reikia, bet nesvarbu, kaip, svarbiausia, kad tai veiktų.