Mesti rūkyti nėra lengva užduotis. Tačiau visiškai įmanoma atsisakyti cigarečių - ir Alleno Carro metodas tai įrodė praktiškai.
Allenas Carras yra tarptautinio klinikų tinklo, padedančio visiems, norintiems mesti rūkyti, įkūrėjas. Šis kovotojas su priklausomybe nuo tabako savo metodą vadina „lengvuoju būdu“. Garsiausia Carr knyga vadinasi „Lengvas būdas mesti rūkyti“.
Kuo remiasi Alleno Carro metodas?
Atsikratyti baimės
Svarbiausias jis laiko pirminį baimių atsikratymą, kuris dažniausiai lydi net ne patį metimą rūkyti, o ketinimą jo mesti. Atsisveikinę su cigaretėmis bijome atsidurti akis į akį su priklausomybe, patirti priklausomybės jausmą, o tai reiškia nepriteklių ir nepatenkintą norą dar kartą prisipūsti. Galime netilpti į kolektyvą, nes diskusijos rūkomajame pietų metu praeis pro šalį. Tuo tarpu mes stengsimės susivaldyti, stengsimės negalvoti, kad artimiausia parduotuvė, kurioje galime nusipirkti cigarečių, yra visai šalia.
Susidūrus su šiomis (ir panašiomis) baimėmis, svarbu joms nepasiduoti. Net jei mesti rūkyti naudodamiesi Alleno Carro metodu, galite išbandyti kitą metodą ir netgi galite atsisakyti minties mesti rūkyti. Bet jei viskas klostysis gerai (o taip ir nutiks, nes jau svarstote, ar laikas mesti rūkyti), jums padės paprastas būdas palikti blogą įprotį praeityje.
Nedvejodami išbandykite asmeninio augimo treniruotes, atsikratykite baimės ir pradėkite kitą etapą – kovą su iliuzijomis.
Atsikratyti iliuzijų
Pasak Alleno Carro, jo metodo pranašumas yra priešingas požiūris. Paprastai, metdamas rūkyti, buvęs rūkalius stengiasi atsiriboti nuo cigarečių ir pateikia joms priežastis (o, matai, jų yra daug), tačiau toks požiūris kupinas nesėkmių. Kaip alinanti dieta, po kurios liekna jauna panelė vėl ima valgyti saldumynus, kurių visą tą laiką atėmė.
Todėl užuot įveikę potraukį cigaretėms, galite, priešingai, pažadinti savyje norą tapti nerūkančiu. Neuždrausk sau cigarečių, o leisk naują, kuri pamažu užmuša visus, kurie pripranta.
Daugelis rūkančiųjų įsitikinimų yra tik iliuzijos, kurias sukelia priklausomybė:
- rūkymas yra malonumas;
- cigaretė padeda atsikratyti nuobodulio / nervingumo / streso / perteklinio svorio;
- Jei pabandysite vieną kartą, mesti neįmanoma;
- Mesti rūkyti gali tik geležinės ištvermės ir valios turintys žmonės;
- Rūkymas padeda nusiraminti, aktyviau mąstyti ar daugiau dirbti.
Visi šie argumentai jums gali pasirodyti įtikinami, tačiau juos griauna vienas didelis „bet“: būtent cigaretės išugdė šiuos santykius jumyse ir netgi tiek, kad dabar be jų negalite surinkti minčių ar baigti ne itin sėkmingą dieną kaip nugalėtojas.
Taigi tikroji problema nėra mesti rūkyti. Esmė ta, kad mesti rūkyti ne tam tikram laikui, o visam gyvenimui. „Už gyvenimą“ – tai ne egzistencijos be cigarečių nuosprendis, o naujos galimybės ir laisvė nuo žalingo įpročio, kuriuos gali rasti vietoj sergančių plaučių, nemalonaus burnos kvapo ir pinigų, išleistų ne šiaip sau, o jūsų nenaudai.
Puiku būti nerūkančiu
Svarbu suvokti, kad rūkant cigaretes laimi ne rūkalius, o nerūkantis, neturėdamas su jomis reikalų. Rūkalius išleidžia pinigus savo priklausomybei, eikvoja savo sveikatą, laiką, pakeliui įgyja kitų problemų, o jų yra daugybė – nuo nuolatinio rūkymo vietų ieškojimo ir restorano „kur galima“ iki subtilaus partnerio prašymo dažniau valytis dantis.
O mainais rūkalius nieko negauna.
Taigi ar žaidimas vertas žvakės?
Jei cigaretės nepadės kovoti su problemomis, o tik jas sukuria, galėsite su tuo išsiskirti. Galite išbandyti kitus metodus:
- „Alyvinės apyrankės“ metodas padeda daugeliui žmonių. Iš pradžių ji skirta ugdyti pozityvų mąstymą, tačiau padeda ir kovojant su žalingais įpročiais.
- Kiti žmonės taiko 21 dienos taisyklę – būtent tiek laiko, remiantis statistika, reikia įgyti teigiamą įprotį arba atsisakyti blogo.
- Būtinai pagalvokite, kam norėtumėte išleisti tą laiką, kai išsilaisvinote nuo cigarečių, ir turimus pinigus. Pavyzdžiui, pinigus, kuriuos būtumėte jiems išleidę, sutaupykite pamirštam mėgstamam pomėgiui.
Linkime sėkmės. Neleiskite žalingiems įpročiams jumis manipuliuoti ir valdyti jūsų gyvenimą, nes yra dalykų, kurių turite atsisakyti dar prieš metant rūkyti.